第二百八十五章 训练就是生活(2/4)

四个人把目光看向马上赢。

“关于春游的时间，我觉得五一前和五一后都可以，关键是去什么地方，大家如何定呢？如果去的地方特别远的话，我可能参加不了春游活动。各位，我现在在体育组的奥运特训计划，时间很紧张，只能抽出大半的时间，来参加班级的集体活动！”马上赢出了心中的想法。

“哈。体委的事情，我清楚。对他来，肯定是准备奥运会的比赛，更加的重要。地点的话，上次我们去了香山，这一次要不去颐和园，或者长城，都可以！”徐群帮衬了一句。

“大家的意见都完了。那就这么决定，倩玉你记录一下。今中午的时候，在班级里面搞一个投票。春游的时间，五一或者期中考试前，地点的话，长城、颐和园等等，让同学们一起选择，少数服从多数！”班长金叶最后决定道。

“好！”众人纷纷同意。

一次临时班委会，结束了。

……

……

上午，结束了一节文化课之后，马上赢来到了法大操场，汇合猎明、甘祖平等队友，继续完成新一的特训课程。

于根法老师，对最近马上赢的训练表现，非常的满意，期间，还和张金华教练两人通电话，聊了很久马上赢的训练和生活保障问题。张金华教练，对于法大的各种安排，总体上还是很满意的，特别指出，在文化课上面，不要给马上赢安排太多的学习任务。

经过了一周的训练之后，长跑队的队员，对于马上赢的训练强度，已经有所了解。但是今的训练，还是震惊了他们。因为，这是马上赢第二周的训练计划，比起第一周来，训练的强度，又大了很多。

“甘队长，于老师和nba的教练有得一拼，这是要死操马上赢一个人啊！还好我们没有被这样操练，否则一定会吐血身亡不可！”范玉江夸张的道。

“玉江啊。这就是世界冠军和我们之间的差距，这种差距太大，是不可逾越的堑。马上赢的身体素质，强横无比，上一周的训练，都坚持下来了。我们看看这一周，他的表现如何？”甘祖平缓缓道。

“我觉得马哥一定可以。他最近的表现，我都看在眼里，回到宿舍之后，他也会很累，但是只要休息恢复之后，又是生龙活虎，简直就是一个牲口！”翟明接着道。

“好了。别看了。先完成我们自己的训练再。法大长跑队，有马上赢这样的队友，是我们的幸运。”甘祖平最后道。

众人继续投入到各自的训练当郑

操场上，马上赢正在于根法老师的指导下，进行高强度的速度素质训练，30米冲刺折返跑，60米冲刺折返跑，100米冲刺折返跑，多组数，高强度，少间歇的速度训练，无时不刻刺激着马上赢的身体肌肉和神经。咋看起来，这就是短跑的训练内容，但是对于马拉松训练来，偶尔的速度训练，也是不可或缺的组成部分。

完成了速度素质训练，马上赢已经是气喘兮兮了，因为每一次冲刺跑，要求的都是全速，所以马上赢跑出了他的极限速度水平，突破了乳酸阈值配速。

中间的休息，只给安排了3分钟的时间，接下来，又是高强度的平衡力量训练，这是身体的一种核心力量，可以增加跑步的稳定性。

于根法老师，一边看着马上的训练，手中的笔，一直不断的记录着各种原始数据，这些数据，真实的反应了马上赢的训练情况，非常的珍贵。

“好！加油！休息30秒，下一组！”

“不错，继续保持。”

“马同学，辛苦了，喝点水。”

“最后一项，28公里高速稳定节奏跑，配速要求3分05秒！”

在于根法老师的不断督促之中，马上赢进入了最后一个核心训练环节，28公里马拉松节奏跑。

3分05秒的配速，是很多运动员在比赛之中，才能跑出来的速度。但是对于马上赢来，这只是他一次简单的马拉松节奏跑的训练配速，给专业的马拉松教练去听，也要惊掉他们的眼球。

法大操场上，28公里，就是70圈。

马上赢活动了一下身体，站在起点线上，等待着于老师的口令。

“预备！”

“跑！”

一场酣畅淋漓的马拉松节奏跑训练开始了。

90分钟不到的时间里，马上赢完成了最后的跑步训练，回到起点，满头大汗。

“马同学，辛苦了！喝点水。”于老师笑了，他现在对当马上赢的教练，充满了一种自豪福

“谢谢于老师。这今的训练，比起上周，又提高了不少的难度！”马上赢感叹道。

“是的。这就是循环上升的一个训练计划。不同的强度，可以充分刺激你的身体，提高你的马拉松实力！你现在感觉如何？承受得住吗？”于老师问道。

“感觉怎么呢，训练进行之中，还是有一些痛苦和酸楚的，但是训练完成之后，就感觉特别的酸爽，我很喜欢这样的感觉，我已经爱上跑步了！”马上赢如实道。

“哈哈！跑步时间久了，大脑会分泌多巴胺，会令人感觉到兴奋和刺激。”于老师一阵大笑。

“对了，于老师，我这边的跑鞋赞助商，给我定制了几双特殊的超越者五代跑鞋，我是不是从明的训练开始，就使用新的跑鞋呢？”马上赢问道。

“特制的五代跑鞋