第92章 清的大手笔(2/2)

这口气沉入小腹之下丹田处，小腹两侧肌肉内壁逐渐桶型打开，控制小腹两侧肌肉做向内收缩，也就是女人说的人鱼线两侧肌肉，丹田扩满之时，胸口之下肚脐眼之上三指宽之处会隐隐做痛。

保持住三秒继续向下沉气，放松大腿内侧肌肉带打开耻骨两侧肌肉组织空间，将气沉入其中完全扩张开后。

全力挺动小腹肌肉带连接耻骨的部分，腹部以及腹部之下所有能感受到的肌肉发力收缩，会有一根自耻骨为始一路向上凸显而出的肌肉带，一直连接到隐隐作痛的地方隐去。

两手可以自然下垂本能的揉搓抓扣那条肌肉带，以感觉舒服为宗旨。

鼻子轻轻的吸收保持氧气供应，少吸多用一下一下的膨胀打开腹部和之下的空间，一个标准动作为45秒，吞出浊气重新吸气重复，对空气有要求。

(本章完)