第462章 精神修练(2/2)

他再将摊开的双手紧紧地握成双拳，体会从大拇指到小手指，从手碗到前臂和上臂乃至肩部的紧张感觉，然后迅张开双手成原状，体会整个双臂到肩部完全松驰的舒适感觉。

常乐先尽量深呼吸，令空气充盈自己的整个肺部，感觉充满以后，屏住气息，休会胸部紧张的感觉，接着就轻柔，细匀而缓慢的呼气，令肺部松驰，这时就有由里到外的整个胸部的放松感。

他再紧张内收腹肌，体会腹部紧张的感觉，然后放松，体会放松的感觉，从胃部一直传送到小腹部。